| 四时养生与穴位保健 |
| 2021-06-26 14:15 发布人：脑病针灸中心 |
| 中医四时养生强调人与自然的关系， 即“天人合一”，自然界四时阴阳与人體(tǐ)五脏的生理(lǐ)和病理(lǐ)上有(yǒu)密切关系。故《内经》有(yǒu)“肝旺于春”,“心旺于夏”,“脾旺于長(cháng)夏”,“肺旺于秋”,肾旺于冬”之论;《素问·四时刺逆从论》又(yòu)指出:“春气在经脉,夏气在孙络,長(cháng)夏气在肌肉,秋气在皮肤,冬气在骨髓中”。说明经气运行随季节而发生变化。所以,要根据四时变化，五行生克制化之规律，保养五脏，进行穴位保健。
（一）春季养“生”
立春，舒肝养阳正当时，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物(wù)以荣”，春季以养肝為(wèi)
先，春季是发散的季节，最有(yǒu)利于肝气舒发，这时候养肝最佳。
太冲穴：位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能(néng)感觉到动脉映手，属足厥阴肝经穴，揉太冲穴可(kě)给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应有(yǒu)疏泄作用(yòng)。配合太冲穴向行间穴方向推，起消除肝脏郁结的作用(yòng)。
风池穴：“风為(wèi)百病之長(cháng)”，风池对于抵御和排出风寒外邪有(yǒu)着不可(kě)替代的重要作用(yòng)。
它可(kě)以祛风散寒、疏通经络，治疗感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的各种疾病。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病，按揉风池可(kě)以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有(yǒu)很(hěn)好的预防作用(yòng)。风池配合太阳还可(kě)以缓解疲劳
（二）夏季养”心”
《黄帝内经》: “火热為(wèi)夏，内应于心，心主血，藏神”，故夏季养生的重点在于温补阳气、养心，在于精神调摄，保持愉悦而稳定的情绪，勿要大悲大喜，神气充足 则人體(tǐ)的机能(néng)旺盛而协调，神气涣散则产生病象。七情过激皆可(kě)伤心，也直接伤及内脏，影响脏腑气机，而导致疾病的发生，在这个意义上，夏季养神就显得极為(wèi)重要。
内关穴：内关為(wèi)八脉交会穴之一，一穴多(duō)用(yòng)，有(yǒu)广泛的适用(yòng)范围。心包是心脏的包膜，它可(kě)以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可(kě)以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可(kě)以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能(néng)紊乱、神经衰弱等都有(yǒu)很(hěn)好的预防和治疗效果。晕車(chē)常常表现為(wèi)头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按内关可(kě)以有(yǒu)效防治晕車(chē)。
（三）長(cháng)夏养“脾胃”
長(cháng)夏属土，主脾胃，脾恶湿胃恶燥，湿又(yòu)有(yǒu)黏滞之性，故長(cháng)夏多(duō)患脾胃病，脾脏升清降浊功能(néng)减低，出现食欲不振、乏力、腹泻等症状，调养之法宜清热祛湿，健脾和胃。
足三里穴：人體(tǐ)保健第一大穴。主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风等。脾胃是后天之本，经常按揉足三里有(yǒu)调节机體(tǐ)免疫力、增强抗病能(néng)力、调理(lǐ)脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用(yòng)。足三里也是保健艾灸的常用(yòng)部位，“若要身體(tǐ)安，三里常不干”常灸足三里可(kě)增强免疫功能(néng)、益寿强身，对肠胃、心血管系统等有(yǒu)防治作用(yòng)，艾灸足三里可(kě)以预防中风，发病后及早艾灸可(kě)有(yǒu)助瘫痪肢體(tǐ)功能(néng)恢复。
中脘穴：在腹部正中線(xiàn)上，胸骨下端与肚脐连接線(xiàn)中点处，按压时会有(yǒu)酸痛感。胃不好的人可(kě)以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可(kě)点按中脘穴，用(yòng)手指按压10秒(miǎo)，松开，再压，如此反复，三五分(fēn)钟就可(kě)缓解症状；慢性胃不适患者可(kě)按揉中脘穴，用(yòng)手掌轻揉，可(kě)促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可(kě)以按揉天枢穴、大巨穴配合治疗。
（四）秋季养“阴”
秋季是燥气主令，“燥胜则干”燥邪伤人，易伤人體(tǐ)津液；肺為(wèi)娇脏，喜润恶燥，燥邪伤肺，轻则干咳少痰，痰黏难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血，故秋季养生重点在于防燥护阴。
合谷穴：清热解表、镇静止痛，对头面部疾病，有(yǒu)很(hěn)好的缓解和治疗作用(yòng)。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，均可(kě)通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀為(wèi)宜。如果伴有(yǒu)发烧，可(kě)用(yòng)瓷汤勺刮颈后部皮肤或用(yòng)手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有(yǒu)助于排出热毒，较快退烧.
列缺穴：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，其补肺益肾的功效来源于其与任脉连接，任脉本身就是阳脉之海，可(kě)以补肺肾之阴虚，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有(yǒu)很(hěn)好的调节作用(yòng)。
（五）冬季养“肾”
人體(tǐ)的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，肾阳不足可(kě)出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小(xiǎo)便失禁等症状。所以冬季理(lǐ)应滋养肾脏，这样不仅可(kě)以防止疾病，还可(kě)以增进健康。
涌泉穴：涌泉穴為(wèi)肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民(mín)间有(yǒu)“三里涌泉穴，長(cháng)寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用(yòng)双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分(fēn)钟左右，有(yǒu)助睡眠。神经衰弱的人，可(kě)将时间延長(cháng)為(wèi)半个小(xiǎo)时。天气转暖后，可(kě)赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
命门、肾俞：命门者生命之门，是人體(tǐ)的后丹田。中医养生注重“精、气、神”的保养，肾者藏精，气在气海，命门位于后背两肾之间，与前面的神阙相对，為(wèi)两肾所生的元气出没督脉的门户、生命气化的根本。
肾俞是膀胱经的穴位，按摩命门和肾俞可(kě)以壮腰强肾、舒筋活络，是强肾健體(tǐ)的好方法。把两手掌对搓发热，紧按腰眼，用(yòng)力向下推摩到尾骶部，然后再向上反复按摩，这样不仅可(kě)以放松腰部肌肉，持之以恒坚持锻炼还可(kě)温肾壮阳，增强性功能(néng)，治疗阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可(kě)强肾固體(tǐ)，防治腰椎病、腰肌劳损、风湿病等，迅速恢复體(tǐ)力。
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