2021年10月12日，由中药學(xué)院团委、學(xué)生药學(xué)党支部共同组织开展的心理(lǐ)健康讲座在遠(yuǎn)志(zhì)园二楼阶梯教室开展。此次讲座，天津中医药大學(xué)第二附属医院的心身科(kē)主任毛稚霞老师担任主讲嘉宾，她以“适应压力、压力创伤和释放”為(wèi)主题，给同學(xué)们带来了一场内容丰富、生动精彩的讲座。

　　毛老师以2021级新(xīn)生入學(xué)作為(wèi)切入点，举例南方的同學(xué)到北方读大學(xué)，不适应水土气候的压力；习惯独自生活的同學(xué)要与室友集體(tǐ)起居，因生活习惯改变而产生的压力；面临陌生的环境不知所措的压力；有(yǒu)害怕人际交往的压力等等，由此就压力的产生，适应压力和释放压力等方面為(wèi)同學(xué)们进行了细致的讲解。

　　同时，毛老师结合案例為(wèi)大家进行分(fēn)析，并同大家一起现场演练在实际生活中如何释放压力、正视自我，老师幽默风趣的演讲和互动得到现场同學(xué)热烈的阵阵掌声。

　　毛老师引导同學(xué)们明白压力常与學(xué)习生活同行，而正因压力的产生太过日常，以至于绝大多(duō)数同學(xué)对于自身的压力没有(yǒu)一个准确的认识，因此毛老师让同學(xué)们观察了一些特殊的图案以及填写一份“压力知觉量表”。同學(xué)们在结合自身测试分(fēn)数和亲身體(tǐ)验下都对自己的压力状况有(yǒu)了一个系统的认识。

　　在认识了压力产生、压力大小(xiǎo)之后，毛老师便将问题引向了如何适应压力。此处毛老师借以两个气球，举了一个简单明了的例子：為(wèi)一个气球充气，即是指压力的产生。胀满气的气球，就算是一点小(xiǎo)小(xiǎo)的刺激便能(néng)将其打破，而充有(yǒu)少量气體(tǐ)的气球则能(néng)够承受更多(duō)的“折腾”。

　　由此可(kě)见，若想要让一个气球的韧性更强，只需要将它體(tǐ)内的气體(tǐ)释放部分(fēn)即可(kě)。而气體(tǐ)释放的过程，即象征着压力的释放，选择合适的方法释放压力便是更需要关注的重点了。

　　听了毛老师的讲解，同學(xué)们明白了一味的焦虑只会让自己濒临崩溃的边缘，學(xué)会释放压力才是解决自身问题的重中之重。

  之后毛老师以果干為(wèi)引，带来了一次别样的美食體(tǐ)验：先以手掂其重，借耳闻其声，再以鼻嗅其味，借唇会其形，最后再将其放入口中细细品味。把吃果干这一件小(xiǎo)事，赋予仪式感之后，便有(yǒu)了不一样的體(tǐ)验。

  “吃这一颗葡萄干的时候感觉很(hěn)不一样，觉得它很(hěn)珍贵而且感觉它要比平时吃的好吃。因為(wèi)在品尝它之前老师带着我们仔细的观察，聆听，闻，用(yòng)手和嘴唇细细的感受，尤其是用(yòng)舌尖感受时，触碰到它表面的纹路，心里对食物(wù)油然而生一种敬畏的感觉，吃下去也觉得更加甜蜜和珍惜了。”有(yǒu)同學(xué)如此感悟道。

  最后毛老师揭开了这次美食體(tǐ)验的秘密，此次體(tǐ)验是為(wèi)了让同學(xué)们在快节奏的生活下，试着专心做一件事，关注当下，回归当下，让自己體(tǐ)会平时感受不到的细节和快乐，这样压力也会随之淡去。

  “在这个快节奏的时代，最近有(yǒu)慢下来观察直接的呼吸吗？有(yǒu)慢下来给自己一个拥抱么？”在美食體(tǐ)验之后，毛老师说出这样一句话，引起同學(xué)们的深思，随后毛老师带领在场同學(xué)，抛开琐碎杂事，静下心来进行了一次“观呼吸”的慢體(tǐ)验。

    有(yǒu)同學(xué)表示：观呼吸时听着老师让我们把注意力慢慢放在呼吸上，我静静的感受自己的呼吸，感觉整个人都静下来了，心绪也安宁了，大脑处在一种放空的状态，但不一会儿就想到了其他(tā)的事情，正觉得懊恼自己注意力不集中时，就听到老师说要接纳自己的不完美，这些都是很(hěn)正常的，自己突然有(yǒu)一种释怀的感觉。

    最后拥抱自己的时候，也觉得以后要好好跟自己相处，拥抱自己才能(néng)更好的拥抱他(tā)人。

    “观呼吸”體(tǐ)验结束，毛老师的专业讲解与细心引导让同學(xué)们享受了一次放松心灵的體(tǐ)验，也希望同學(xué)们可(kě)以将所學(xué)所感应用(yòng)于生活之中，更好地适应压力，學(xué)会用(yòng)正确有(yǒu)效的办法来缓解压力，顺利适应大學(xué)生活。