随着我國(guó)人口逐渐进入老龄化，老年健康也得到了更加的重视，老年人骨质疏松也是我们特别关注的问题。為(wèi)了延缓老年人骨质疏松，我们经常选择加强日晒，增加维生素D合成，促进钙吸收，但与此同时也产生了皮肤问题——老年斑。

一、什么是老年斑？

      老年斑，學(xué)名為(wèi)脂溢性角化，是皮肤自然老化和紫外線(xiàn)長(cháng)期慢性照射双重作用(yòng)下引起的皮肤角化性良性肿瘤。部分(fēn)人存在家族遗传倾向，紫外線(xiàn)長(cháng)期照射可(kě)以大大激发老年斑的生成。

二、老年斑的危害是什么？

1.影响美观。老年斑的生成是皮肤衰老的显著表现，尤其是颜面部的老年斑，会使人显得老态龙钟。

2.合并病毒，可(kě)能(néng)存在传染性。有(yǒu)研究发现，老年斑皮损中偶伴人乳头瘤病毒、Merkel细胞多(duō)瘤病毒和疱疹病毒-6A感染，所以部分(fēn)老年斑可(kě)能(néng)存在传染可(kě)能(néng)。

3.易与癌前病变混淆。長(cháng)期慢性的紫外線(xiàn)照射不但可(kě)以引起脂溢性角化，亦可(kě)引起癌前病变——日光性角化，临床上两者外观颇為(wèi)相近，易于混淆。

三、如何改善老年斑？

1.防晒。防晒是预防和改善老年斑的关键，科(kē)學(xué)的防晒能(néng)有(yǒu)效延缓老年斑的生成。

2.激光或冷冻祛除。针对明确诊断為(wèi)老年斑的皮损，我们可(kě)以采取激光或冷冻的方式祛除，能(néng)有(yǒu)效减轻或减少老年斑。

3.病理(lǐ)明确诊断。对于一些病变性质可(kě)疑的“老年斑”，我们需要借助病理(lǐ)明确诊断，再确定具體(tǐ)治疗方案。

四、如何科(kē)學(xué)日晒？

      对于老年健康，我们不能(néng)顾此失彼，我们既要增强骨质，又(yòu)要减少皮肤次生问题，这就需要我们學(xué)会如何科(kē)學(xué)日晒。

1.科(kē)學(xué)的日晒时间

      晒太阳的时间选择非常重要，早晨和傍晚的阳光紫外線(xiàn)强度较弱，而中午紫外線(xiàn)强度最强对皮肤的损伤最大，所以早晨和傍晚是我们晒太阳的最佳时机。

2.科(kē)學(xué)的日晒时長(cháng)

      通常我们建议每天晒太阳的时间不要超过30分(fēn)钟，尤其是紫外線(xiàn)较强的时候。

3.正确的衣物(wù)选择

      日晒时，应当选择合适的衣物(wù)配饰保护皮肤，隔着衣服日晒也能(néng)促进钙吸收。如透气的長(cháng)袖、長(cháng)裤、帽子等，减少皮肤日晒面积。

4.维生素D的正确摄入

      為(wèi)了增强骨质，我们不只是晒太阳，也要合理(lǐ)的摄入维生素D，根据个人情况选择合适的维生素D产品，以及加强补充富含维生素D的食物(wù)，例如鱼肝油、动物(wù)内脏以及一些蔬菜水果等。

5.适当的水分(fēn)摄入

      适当的水分(fēn)摄入，可(kě)以促进机體(tǐ)代謝(xiè)，同时也可(kě)补充因晒太阳引起的水分(fēn)流失。

6.适当润肤

      润肤是保护皮肤的重要手段，能(néng)有(yǒu)效增强皮肤对外界刺激的抵抗能(néng)力。

7.适当运动

      學(xué)会了科(kē)學(xué)晒太阳还不够，我们还要配合适当的运动，增强體(tǐ)魄，延缓衰老。

      关注人口老龄化，关爱老年健康，科(kē)學(xué)日晒，补钙不补“斑”。